Kasza jaglana to prawdziwa królowa zdrowych zbóż – lekkostrawna, bezglutenowa i pełna cennych składników mineralnych. W tej wersji łączymy ją z bananem i olejem lnianym tłoczonym na zimno, tworząc kremowy, naturalnie słodki posiłek, który pokocha cała rodzina.

Składniki:

• 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej (najlepiej lekko ciepłej)

• 1/2 dojrzałego banana

• 1 łyżeczka oleju lnianego tłoczonego na zimno

• cynamon do smaku

• opcjonalnie: bakalie, orzechy, wiórki kokosowe, owoce świeże lub suszone

Dlaczego warto?

Olej lniany to jedno z najbogatszych źródeł kwasów omega-3, które wspierają pracę mózgu, serca i układu odpornościowego. W połączeniu z kaszą jaglaną i owocami tworzy pyszne i pożywne danie, idealne na śniadanie lub zdrową przekąskę.

Sposób przygotowania:

1. Ugotowaną kaszę jaglaną przełóż do miseczki.

2. Rozgnieć banana widelcem i wymieszaj z kaszą.

3. Dodaj łyżeczkę oleju lnianego i dokładnie wymieszaj – najlepiej, gdy kasza jest jeszcze lekko ciepła, ale nie gorąca.

4. Dopraw cynamonem i udekoruj ulubionymi dodatkami: rodzynkami, orzechami, migdałami, świeżymi owocami czy wiórkami kokosowymi.

Pomysł na urozmaicenie:

Zamień banana na pieczone jabłko z cynamonem, dodaj łyżeczkę kakao lub odrobinę miodu (dla dzieci powyżej 1. roku życia). Możesz też przygotować wersję „na wynos” w słoiczku – idealną do pracy lub szkoły.

Naturalnie pysznie i zdrowo! 
Kasza jaglana z olejem lnianym to przepis, który łączy tradycję z nowoczesnym podejściem do zdrowego stylu życia. Daj znać, jak smakowało i jakie dodatki dodałaś!